我想减肥用什么方法最好?

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以前我一直就是属于那种瘦高个类型的,可是近几年因为应酬多了,人也开始发福了,从以前的130斤,一下发展到了180多斤了,血脂也高了,医生建议我减肥。所以想了解下。
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2017-09-21

2017-09-21最佳答案

问题分析:你好,不敢说减肥用什么方法最好,只是提参考意见,比较好的减肥方法是多运动控制饮食,建议不要服用减肥产品,如果使劲运动少吃饭不可能减不下来体重,否则不符合能量守恒定律,如果每天能量的消耗大于摄入,体重慢慢就减下来了,是不是这个道理?
意见建议:减肥要控制饮食,尤其是富含碳水化合物类食物少吃,糖和脂肪在人体内是可相互转化的,主要的任务是控制能量类物质的摄入,结合增加运动多消耗能量,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的。

其它5条答案

指导意见:你好,根据你描述情况想减肥建议运动减肥,是一种比较科学健康的减肥方法,平时注意适当控制饮食,多进行有氧运动,可以晚饭后跳舞,慢跑,跳健美操,要持之以恒的坚持,为了身体健康,祝您减肥成功。

2017-09-21

指导意见:你好,最好选择运动减肥,可以选择慢跑,慢跑是一种有氧运动可以说燃烧脂肪,又可以减少脂肪存储,又能锻炼身体。最好在早上空腹和下午空腹时候,可以消耗能量。必须持之以恒坚持到底。

2017-09-21

指导意见:你好,像这个年龄的减肥需要健康节食加运动配合进行才好,少吃面食及高脂肪类食物;早饭一定要吃可以配合少量水果蛋奶,午餐可以食用新鲜蔬果和少量肉类七分饱即可,晚饭喝一些稀粥食入少量水果即可;配合一天至少运动两小时如快走、慢跑或者跳绳等运动。节食和运动一定会减肥成功的!

2017-09-21

指导意见:你好,你这情况最好就是先使用饮食和运动的方式减肥。合理的饮食和坚持运动是有效果的。等减到一定的程度后局部有赘肉的话可以考虑吸脂。

2017-09-21

健康指导:肥胖与日常生活习惯不好有关系,建议调节日常饮食结构控制能量摄入,同时坚持每天半小时以上时间运动,增加人体能量消耗由此帮助改善。日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物食用,增加全谷类主食、蔬菜、水果等的,增加膳食纤维摄入。运动可以选择晨跑、跳绳、广场舞等,由此调节摄入能量和消耗能量关系。

2017-09-21